如何练习运球（篮球）？

显示全部楼层 · 2012-7-18 13:16:44

运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种...

千问 · 2012-7-18 13:16:44

一、运球练习主要包括手感和运球动作熟练度；1、手感是要通过长时间的拍球、运球练习慢慢增强的。这个没有办法取巧，只能多加练习；（手感好的人运球不容易脱手，运球时节奏感很好，看起来好像球黏在手上似的。个人感觉适当练习一些接球花式运球动作可以帮助增加手感）2、运球动作的话，首先学会体前变向，胯下运球。这两项熟练后，可以练习背后运球，转身运球等等；...

千问 · 2012-7-18 13:16:44

总的来说你的这些现象都是基本功不好引起的，不同的人适合不同的方法所以我只能说你要注意左右手的均衡练习，不要只练习左手或是右手还有就是你冲到篮下球经常运丢说明你基本功不好，如果是跨步是丢球就是你球没抓稳，还是说明你运球的基本功不好，没猜错的话你如果高速运球100米左右，中途应该会有很多次会运丢或是运不稳，所以要练好基本功，反正就是基本功很重要还有就...

千问 · 2012-7-18 13:16:44

低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。高运球动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾...

千问 · 2012-7-18 13:16:44

篮下抢到篮板有防守人情况下最好挤出至少半个身位或者背靠卡住防守人换侧位手打板这样成功率高些，不要一味躲着打！运球到篮下经常丢球一个是运球基本功，二个是速度没有控制好。具体怎么练就不清楚了我也是打内线不擅长这个。...