每晚都做很多梦，怎样可以少做梦?

显示全部楼层 · 2012-7-19 15:24:34

可能是和白天生活紧密相关、或者压力太大而导致的、神经紧张、烦躁不堪、都能导致晚上睡觉不安分、做些奇奇怪怪的梦、平常只要放松心情、别太有压力就行了、老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，一般工作的人都是在约10点上床睡觉，睡得太早就影响进入深度睡眠的最佳时期。或者吃一些食物也可以减轻、（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，...

千问 · 2012-7-19 15:24:34

1.注意体育锻炼增强体质2.早睡早起3.睡前可洗澡放松4.不要思虑过度，不要有思想负担。有困扰你的事尽量去解决或向别人倾诉...

千问 · 2012-7-19 15:24:34

做好睡前工作，睡前做一些小的运动、用醋洗脚、喝牛奶。可以吃一些帮助睡眠的蔬菜，比如生菜、油麦菜、莴笋...

千问 · 2012-7-19 15:24:34

做梦时由于浅度睡眠，所以只有深度睡眠才不会做梦的，建议睡觉前喝杯牛奶纯的...

千问 · 2012-7-19 15:24:34

放松身心，体育锻炼。...