我1.65/106,突然发现自己胖了，想减肚子，和大腿，求实用的好方法推荐，谢谢拉，

显示全部楼层 · 2012-7-19 15:57:12

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。...

千问 · 2012-7-19 15:57:12

你不胖，这样的身材正好呢？如果确实想瘦那就得注意饮食清淡营养均衡，还要多运动。肚皮舞瘦身效果很不错，每天两小时不间断，加饮食的控制你会瘦的。其实微胖的身材才是最好的。...

千问 · 2012-7-19 15:57:12

1.多吃蔬菜，少吃油腻和零食，每天早上坚持锻炼，不睡懒觉2,多操心，当你觉的为某些事情食不下咽的时候，估计就会瘦了...

千问 · 2012-7-19 15:57:12

一个礼拜只吃素可以有不错的效果...

千问 · 2012-7-19 15:57:12

做仰卧起坐上班下班步行洗完澡抹上浴盐在你的肚子和大腿上按摩15-20分钟坚持一个月就会有成效的...