怎样迅速提高立定跳远成绩

显示全部楼层 · 2012-3-14 13:04:34

你好!希望以下信息可以帮助到你立定跳远技巧立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：一、两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和...

千问 · 2012-3-14 13:04:34

利用好摆臂的惯性，把握好节奏，鞋要防滑...

千问 · 2012-3-14 13:04:34

多加练习...

千问 · 2012-3-14 13:04:34

腿上绑上沙袋...