晚上睡不着，早上起不了，怎么办？

显示全部楼层 · 2012-2-22 15:41:41

是不是你睡觉时间太晚了强迫性的更改自己的生活习惯虽然困难但是只要你坚持就会有效每天你试着21点钟上床睡觉甭管能不能睡着熄灯闭眼躺着也行什么都别想闹钟定时6点起床再困也要起来人的生理周期是28天改变一个习惯也是需要28天的坚持哦~我曾经凌晨2点睡觉上午10点起床后来就是强迫自己改正这个不良的作息习惯开始很痛苦啊还好咬牙坚持过来了现在已经养成好的习惯了~祝你成功！~...

千问 · 2012-2-22 15:41:41

首先，早上坚持早起，无论多么困倦，都要起床，这样，到了晚上，就会自然很累很困，然后入睡的时间就会比以往早一些。这样坚持几天，慢慢就会形成晚上按时睡觉，早上自然醒来的良好作息。...

千问 · 2012-2-22 15:41:41

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了...

千问 · 2012-2-22 15:41:41

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题...

千问 · 2012-2-22 15:41:41

晚上睡不着怎么办？...