我使用肌酸，蛋白粉，左旋肉减胶囊的方法是否正确，求高人指点。不要从网上粘贴大幅字报，谢谢！

显示全部楼层 · 2012-2-22 21:39:11

答：不对的地方很多：左旋要和餐一起食用，而不是餐后；蛋白粉吸收快，和餐一起会浪费掉，所以应该随餐；训练时间超过45分钟（力量训练）激素分泌下降80%，肌肉只能丢失，不会增长。训练后营养立刻喝肌酸和蛋白粉。非训练日不用减少运动营养补剂。以你的身高和体重，肌酸一天吃一次就够。...

千问 · 2012-2-22 21:39:11

首先觉得你的训练计划有问题，难道不练背肩肱三腿吗？你的脂肪含量是多少？目前是增肌为主还是减脂为主？你使用补剂的时间倒是没问题，只是觉得你的训练不到位所以补剂的作用没发挥还是从训练改变吧高效的训练是基础其次是科学的饮食充足的睡眠...