速度耐力怎么练?

显示全部楼层 · 2012-3-14 15:37:36

速度耐力训练方法400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：1、300米×6～8次，间歇6分钟；2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：1、500米×5～6次（80%...

千问 · 2012-3-14 15:37:36

速度，我比较擅长跑400米和800米，所以，我耐力和速度冲刺都很好，我最长能维持300米的快速度，耐力，也算比较好地速度50米，耐力你先看看你自己能坚持到那里，再给我说吧...

千问 · 2012-3-14 15:37:36

每天坚持...

千问 · 2012-3-14 15:37:36

100米...

千问 · 2012-3-14 15:37:36

健身领域耐力训练，收藏学习！...