我身高180，体重62GG，15岁我最多能在2个月内把韧带拉到什么程度，（现在韧带一般）2个月能到竖叉吗？

显示全部楼层 · 2012-2-23 10:25:00

两个月到竖叉没有问题，关键是看自己怎样对待，三天打鱼两天嗮网就是2年都不行。只要勤奋2个月横叉竖叉都开都行，身高有一定的影响，只要系统的训练加上你的勤奋就没有问题。我15岁的时候163cm，在没有一点基础的情况下，竖叉只花了一周，就晚上躺在寝室床上拉，拉之前记得热身，寝室里热身可以做加速高抬腿，仰卧起坐，最好是上寝室的时候全速跑上去，就差不多了！...

千问 · 2012-2-23 10:25:00

看你天生的柔韧度，和身体适应度，不能过分勉强韧带，不然拉伤了要上百天不能用，快速拉长10公分的话只需要7天，练盘腿就可以了，再拉长就比较难了，韧带难以承受这种速成的，需要天天没事就慢慢拉长一点点。...

千问 · 2012-2-23 10:25:00

180的帅哥韧带有想象不到的神奇加油最好能在有师傅的监督下练习不然用力过大啧啧老痛了 2个月足够竖叉啦...