怎样能提高睡眠质量,不要老做梦?

显示全部楼层 · 2012-2-23 15:40:40

晚上睡觉前洗个热水澡，不要吃太饱，这样会影响睡眠；另外睡前可以喝一杯热牛奶，或者是听一下轻音乐，最重要的是睡前不要想事情，让疲惫了一天的大脑好好休息一下！...

千问 · 2012-2-23 15:40:40

睡前泡脚，喝温牛奶，不要有比较剧烈的活动，让自己在一个比较宁静的环境中。听听轻松的音乐，看点小书！~...

千问 · 2012-2-23 15:40:40

建议睡前放轻松，不要乱想，泡杯牛奶喝，有助安眠...

千问 · 2012-2-23 15:40:40

首先要保持心情愉快，劲量不去生气。其次要养成良好的作息时间。最后要保持长期的锻炼。老做梦也是神经衰弱的表现。...