如何合理安排一日三餐，如何运动，20天减5斤啊？？不要吃什么减肥药。我15岁

显示全部楼层 · 2012-2-26 15:34:28

现在最好不要减肥...

千问 · 2012-2-26 15:34:28

减肥就两招，控制饮食和适当运动！建议你一日三餐尽量少吃，但是是考虑到你现在正处在生长发育期吃太少也不行，所以适量就好了。运动我建议以慢跑和游泳效果好，其中游泳效果最好，一天30分钟游泳就够了。慢跑建议一天跑40分钟以上，一个星期5次以上，坚持半年以上。这样锻炼的话保证你把肥肉甩掉，肥肉变肌肉！...

如何合理安排一日三餐，如何运动 ，20天减5斤啊？？不要吃什么减肥药。我15岁

如何合理安排一日三餐，如何运动，20天减5斤啊？？不要吃什么减肥药。我15岁