专业治疗失眠多梦

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1 | 2012-2-27 09:37:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

首先，要改掉不良习惯，培养良好的生活规律是治疗失眠的关键。建议： 1．床只用于休息，失眠患者不要在床上看书； 2．临睡时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的亮光会使睡觉正常的人也睡不好觉； 4．体育运动和经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些都会起兴奋作用； 6．睡觉和起床时间有规律时能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，在周末、休假时也要如此； 7．晚餐吃得太饱影响睡眠，因此要避免晚饭过量； ...

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