我是男生 30岁身高174 体重162斤谁能给我出个好办法我想减下体重然后锻炼肌肉求大家帮忙最好有实例

显示全部楼层 · 2012-2-27 10:30:16

每个人肥胖的原因都不同。我178，以前80公斤，后来减到到了70.我不敢说我减了很多。不过还可以吧。我的方法是吃好正餐。早餐一定要吃，午餐吃一般，晚餐一般。但是一定不能吃零食和喝饮料。再加上运动。自然就很快瘦。但是如果你说你平时就是不吃其他东西啊，就吃主餐啊，那可能就是你没有运动或者你主餐的食物结构不对了...

千问 · 2012-2-27 10:30:16

建议你到健身房去，大运动量健身，很快就会有效果，但是一定要坚持。...

千问 · 2012-2-27 10:30:16

每天只吃一碗饭，剩下吃菜。饭不能超过两婉。晚上回家原地跑200下！哦朋友就是这样瘦的！...

我是男生 30岁 身高174 体重162斤 谁能给我出个好办法 我想减下体重 然后锻炼肌肉 求大家帮忙 最好有实例

我是男生 30岁身高174 体重162斤谁能给我出个好办法我想减下体重然后锻炼肌肉求大家帮忙最好有实例