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怎样才能健康长寿?
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怎样才能健康长寿?
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2023-1-4 00:49:20
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按照新的科学标准,人的寿命应该是120岁,这样六十岁仅仅是中年,壮年。为什么那么多的人早早地夭折了呢?怎样才能活得更长更好呢?下面我根据自己的经验从两大方面分析一下供大家参考:
一,学好养生知识,了解自己身体,科学安排生活1,爱惜身体是第一要务所有的人都愿意身体好,获得快活,健康长寿,但很少有人真正懂得个中的深意。父母在上天的授意下把我们带到世上,我们既要感恩我们的父母,更要珍惜我们的身体。一个珍爱自己的身体,又敬重别人的生命的人才是一个真正的人。我们每个人都在为生存而劳碌,奔波,我们有时会忽略自己的身体,消耗自己的身体,掏空自己的身体,这是非常危险的。普天之下什么最珍贵?唯有生命,生命对于每个人只有一次而已。为了金钱,损害生命是不值得的,因为金钱是买不来生命和健康的。懂得了这个道理后,我们就要时时处处想着健康生活这件大事,时时事事按照科学的,健康的方式去对待生活。2,合理安排吃,穿,住,行“民以食为天”,可见吃是人的第一件大事。如何吃的饱又吃的好大有学问。我们中餐是闻名天下的美食,现在生活好了很多家庭天天过年,顿顿大鱼大肉,结果越吃越胖,越吃病越多。我们一定要科学地饮食:少食高脂肪的肉类,多吃清洁的海鲜,蔬果,少食油盐,多吃米醋。要管住你的油瓶子,看住你的盐罐子。我们还要学一些食物属性的知识,夏季可以吃一些清淡的,凉性的食物,秋冬一定要吃一些温热的食物。同时也要了解自己的身体,有的人是热性的身体,就要不吃人参,少吃辣椒等热性食物,有的人属寒性的身体,就要少吃西瓜,雪糕等寒凉的食物。有的老年人体弱多病,却在冬季吃冰箱中拿出来的西瓜,结果病重而亡。另外,要尽量做到合理搭配,各种米面,菜蔬,水果都要吃一些。特别推荐黑色和紫色的食物,对人体的帮助很大,如紫米,黑米,黑木耳,蓝莓,海带,还有牛蒡,它虽不是黑的紫的,但它的营养价值却很高。我们还要注意适时,适量,细嚼慢咽,不要暴饮暴食。老年人少食多餐。还要注意水的摄入量,饮水过多,又不能及时排除,会造成体内积水,长此下去会出现水肿。“穿衣戴帽各有所好”,我们不能强求统一。但我们希望大家能根据不同的季节随时更换衣服,特别是年老体弱的朋友。现在的年轻人为了时髦,不分季节袒露身体,穿些袒胸露背的衣服和超短的裤裙都是十分有害的。现在看起来没什么,随着年龄的增长病会一点点地到来。对于我们的身体,保温是第一件大事。尤其在秋冬两季万万含糊不得!为什么在严寒的冬季,有那么多的人生病,有那么多的老人驾鹤西去?就是因为体温的降低,使得血液循环减慢,使得血液中的一些胆固醇等沉淀物附着在血管壁上,血管就越变越窄,影响了血液的流动,血栓和梗塞由此而生。所以,穿衣戴帽不仅仅是为了美,更是为了保命!住也是一件大事。有人说住的越宽敞越好,越大越好,错!现在城市里大多数人都住在高层楼房里,有的空巢老人住着一百二白平米的大房子,自以为敞亮,阔绰,实不知这是非常不科学的。房子大,气场就大,你又人少,这样对身体是不利的。另外,住在高层的朋友最好经常下来走走,接触一下地气,这对身体也是不可或缺的。夏季要经常开窗透气,秋冬不要经常开窗,每天开一会要选在太阳升起后再开,最好中午时分开窗放放浊气。夏天开空调要尽量晚开,能不开就不开,即便开也要把温度定的高一些。夏天出些汗是正常的事,可把一春一冬体内的毒通过出汗排出去。有的人整个夏天一直开着很低的空调,到了秋冬非得病不可。行是锻炼身体的最好方法。我们的祖先在远古的时候,为了生存,他们要在林中奔跑打猎,练就了他们的一双铁脚板和强健的体魄。我们现在生活好了,仍然不能忽视体育锻炼。对于中老年人来讲,最好的锻炼就是走路。我们的祖先就是通过从树上下来走路,解放了一双手,用其进行劳动和创造。走路要坚持,不要走得太快,也不要走得太慢。在严寒的冬季,特别是早晨,老年人和体弱的人不要进行户外活动。我们在锻炼时不要过于激烈,要持之以恒。现在到处都是健身房,他们为了挣钱,鼓励你加大运动量,希望你活动时间越长越好,这是不可取的。一切活动都要根据你的身体情况适可而止,中老年人经常做太极拳等不太激烈的活动是有益的。现在很多人都是出门便开车,一步走不得,这是很不好的习惯,建议每天必须坚持走半个小时到一个小时的路。3,中医是保健养生的法宝我们的中华医学和养生理论源远流长,博大精深。中医秉承道家“天人合一”的理论,运用阴阳学说,以治未病为根本。中医把人体视为一个有机的整体,不像西医头痛医头,脚痛医脚。上天在设计我们人类的时候就在我们的体内设计了治病的药,那就是经络。经络遍布我们的全身,根据中医的理论“通则不疼,疼则不通”的道理,我们身体的任何一个部位如果疼了,那就说明那里堵了,就要通过按摩,针灸,或敲打的方法打通它,通了就不疼了,气血一通,百病皆远之。中医有很多养生的良方,我们要多看看,学学,做做,这对我们的身体是大有益处的。如果我们把自己的身体完全寄托在医生和药上,我们的身体会变得更糟。只有我们自己最了解自己,我们完全可以把自己的身体保养的越来越好。4,戒掉一切不良嗜好吸烟,酗酒,赌博,飙车,吸毒,色情等一切不良嗜好,除了对本人身心产生严重的损害,还会对家庭和社会带来严重的影响和破坏。必须毫不犹疑地坚决地戒掉所有的不良嗜好,才能轻松地应对新时期的各种挑战。5,定期检查身体,及时了解自己的身心状况,及时解决出现的问题有些病到了后期就很难医治,及时检查,及时治疗是早日康复的关键。二,心底无私天地宽1,从各种束缚中解脱出来我们活在世上会遇到各种无尽的烦恼和忧愁,这是任何人都无法回避的。我们要以仁爱之心去理解别人,去宽慰自己。凡事要想得开一些,乐也一天,愁也一天,何不快快乐乐地过每一天呢?我们要学会宽容,要宽以待人,严以律己,这样就能取得大多数人的同情和理解,就会得到更多帮助和支持,你就会觉得这个世界真美好。现在有些人总是抱怨社会,抱怨别人,抱怨父母,抱怨师长,这样下去就会“牢骚太盛防肠断”。现在提倡和谐社会,就是要从每个人做起,从每个家庭做起,从每一件小事做起。如果你宽容,善良地对待你周围的人,他们就会给你同样的回报。一个家庭也一样,各成员要互相信任,互相尊重,互相关心,互相爱护,互相理解,这个家庭能没有爱吗?能不和谐吗?我从结婚那天起,我们家就把开工资的钱放到抽屉里,谁用谁拿,每个人都没有小金库,也没有私房钱,一直延续到今天,从没有因钱发生争吵。我儿子结婚后,也自觉地继承了这个传统。我们感觉很正常,心里很平和。邻里间要互相谦让,有时免不了有些小矛盾和摩擦,但让一步又何妨?俗话说“吃亏是福”,有时吃些小亏还能因祸得福呢。在工作单位更要互相谦让。大家都是从四面八方来到一起的,都是为了养家糊口,让一步,天地会更宽。有的人潜心研究官场的潜规则,研究升官路线图并为之孜孜不倦地钻营,苦熬,即使最后你得到了你想要的又如何呢?别人也在研究,也在钻营,没准哪天让别人把你钻营下去。即使没有下去,也会弄一身的病,得不偿失。2,多做美梦所谓多做美梦是指我们多想一些美好的事情。良性的刺激对我们的身体是大有好处的。俗话说“愁一愁白了头”。闲暇时,我们可以坐下来回想一些美好的往事,也可以遐想一些令人愉悦的,令人神往的事。有人说这是自己欺骗自己,我认为这是造福自己身体的大好事。静下心来漫无边际地想着美事,即使是做梦娶媳妇有什么不好,愉悦了自己的神经系统很划算的。3,笑一笑十年少笑比哭好,这是人人皆知的。有人说有什么好笑的,我乐不出不来。是的,生活中没有那么多的乐事。但我们不可以没乐找乐吗?我们可以听相声,看小品,听幽默故事。。。。。要培养自己的幽默感,时间长了,你就一点一点地快活起来。4,广交好友心路宽我们一生下来就具有各种各样的性格。有的人喜欢热闹,有的人喜欢孤独。爱热闹的人容易接触,性格开朗,很容易融入集体之中并活得开心;孤独的人有个性,善于思考,有独到的见解,但很难融入群体之中。有些人几乎没有朋友,他们活得很不开心,遇到难题又没有人一起探讨,商量,很是苦恼。我劝那些孤独性格的人尽快地融入到群体之中,从那里你可以获得力量,获得智慧,获得启迪,获得支持。5,多读书可以增寿有人会说,多读书怎么会增寿呢?那些书呆子整天坐着又不运动不减寿才怪呢!不然,据科学调研,书读的越多,寿命越长。因为书读得多就懂得了更多的生理常识和养生知识。另外,书读得多的人一般来讲经济状况都比较好,都会在饮食,健身等方面有条件付出,生活质量相对要好一些。另外书看得多,道理会明白的多,就不会计较一些琐事,心里就会坦荡一些。但也有书读得多了却短寿的,那些多半是攻读数理化的朋友,他们钻进了数理的漩涡中不能自拔,就无暇顾及自己的身体,也不知如何应对自己的身体。总之开卷有益,还是多读些书好。6,多听些音乐美妙动听的音乐可以愉悦我们的身心,陶冶我们的性灵。经常听听音乐会,收听一些美好的曲子会令您心旷神怡。有条件的最好学一两样乐器,或者加入业余歌舞活动,使您能在欢快的乐曲声中度过您的每一天。7,多做善事行善,积德,增寿。人活着不能光为了自己和亲人,而要为了普天下的人。帮助别人实际上是帮助自己。我们看到,听到有很多人在帮助了别人后心里很快活,很幸福,这种快活和幸福就是您帮助别人的回馈。让我们以仁爱之心普济天下众生,这样我们的生命也得以延续。
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