如何锻炼力量

显示全部楼层 · 2013-4-3 14:09:27

俯卧撑，仰卧起坐，就可以，不过要坚持，坚持，加油吧。...

千问 · 2013-4-3 14:09:27

主要分为三个部分：上臂二头肌，肱三头肌上臂外侧，前臂屈肌内侧手臂肌肉。运动后肱三头肌量。基本动作：二头肌杠铃（哑铃）卷曲，单杠上拉; 肱三头肌：双杠的浸（重量），俯卧撑; 前臂屈肌部重棒后滚落下来，练习手腕。另外，需要提醒的是，体能训练安排有不同的效果：体重不足人数增加训练强度，重量训练肌肉的数量增加，多频小重量训练，增加耐力基础...

千问 · 2013-4-3 14:09:27

练力量，想速成痛苦的还是持之以恒行的，快的1个月就能明显，慢的话一个月长一点点...

千问 · 2013-4-3 14:09:27

如果不是练成肌肉男的话你可以选择练习内家功...