如何改变生活习惯？

显示全部楼层 · 2017-11-25 19:13:45

日常生活中，很多不如意都是由不良习惯造成的。那么如何改变不良的生活习惯?中医介绍一个简单的公式：认知、态度、行为、重复，等于习惯形成。第一，给自己积极的心理暗示。我们往往没有认识到，许多细节已经带来了麻烦。不要消极地说“我生来就这样”。只要积极面对，就能从心理上获得原动力。比如，一个吸烟30年的肺癌病人，得知病情后，可以立刻戒烟、永不复吸。第二，态度要坚定。改变习惯很痛苦，但是，每一点变化都会带来新的感受和快乐。试着用这些快乐强化自己的信心。第三，做到上面两点，我们便可以开始建立新的行为模式了。比如，想提高英语口语，就每天朗读30分钟;想克服迟到，就每天早起15分钟。可以采用列表的方法强化，规定必须做什么，做完打勾;如果没有完成，要想办法补...

千问 · 2017-11-25 19:13:45

第一，给自己积极的心理暗示。我们往往没有认识到，许多细节已经带来了麻烦。不要消极地说“我生来就这样”。只要积极面对，就能从心理上获得原动力。比如，一个吸烟30年的肺癌病人，得知病情后，可以立刻戒烟、永不复吸。第二，态度要坚定。改变习惯很痛苦，但是，每一点变化都会带来新的感受和快乐。试着用这些快乐强化自己的信心。第三，做到上面两点，我们便可以开始建立新...

千问 · 2017-11-25 19:13:45

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千问 · 2017-11-25 19:13:45

??????沧浪之水清兮可以濯吾缨沧浪之水浊兮可以濯吾足宁老师十月二十四日直播时推荐几本书，首推的是《沧浪之水》，他说这...

千问 · 2017-11-25 19:13:45

然而，每一个目的地都把姐妹花带去了新的起点，就像每一个闪亮的idea都给我们的生活带来了前所未有的体验。把自己喜欢的事做成事业，大概是每个人都希望实现的一个梦想吧。可究竟多少人能坚持并实现这个梦想呢...