喋泳的练习方法

显示全部楼层 · 2013-4-16 14:53:17

蝶泳的技术主要是腰部的力量和动作节奏。你如果是初学蝶泳建议先学好蝶泳的打腿技术。因为这样可以让你熟悉蝶泳的节奏并让你习惯这个泳姿的换气。学习时可以先憋气打腿，等渐渐找到节奏感了再开始学着换气，先从每打4到6下腿换一口气逐渐过度到打2次腿换1次气。到你能熟练的做到2动1呼的时候再开始学手上的动作。另外，蝶泳需要足够的腰腿协调力和上肢力量。所以可以结合陆上的仰卧起坐练习，再看看这个蝶泳教学视频。希望能帮到你。...

千问 · 2013-4-16 14:53:17

用划水板抱在胸前手伸直在水中先练习蝶泳腿熟练后用大腿夹住划水板手做碟泳动作注意：需要很强的腹肌力量可以先在泳池边短距离练习...

千问 · 2013-4-16 14:53:17

去游泳馆学呗...