情绪脾气该怎么控制

显示全部楼层 · 2010-8-18 11:43:00

情绪脾气该怎么控制

发病时间：不清楚
情绪脾气该怎么控制

补充说明：情绪脾气该怎么控制

千问 · 2010-8-18 11:43:00

张梅春
二级心理咨询师
北京春晓心理工作室
擅长：心理諮詢。精神动力学取向。包括人際關係，戀愛婚姻，職業發展，情緒管理，性心理，兒童青少年心理，自我認同等。
提问
我们都需要不断学习如何觉察自己的情绪，并管理自己的情绪。你有不错的自我觉察能力，也意识到自己的脾气和冲动行为，这样的发泄确实会影响到自己的身心健康；也会对周围的人际关系造成一定的影响。似乎，你的内心积聚了一些强烈的情绪和情感，比如愤怒、焦虑、担忧、恐惧、委屈、孤单、无助等等？这些情绪都需要得到处理，尝试用言语表达，通过和家人、朋友的交流，寻求情感支持和陪伴；或者，通过适合自己的方式宣泄。我们的性格特点、情感表达和人际关系模式多半来自成长经历和家庭环境的影响。早年父母的关爱使我们获得最初的人际安全、信任和自我价值感。通过和父母的情感关系，我们也逐渐学习情感表达和人际交往。或许，你的内向也来自家庭的影响？压抑自己的情绪和情感，最终导致爆发？情绪如同洪水，压抑反而爆发，疏导才是解决。你也可以开始尝试感受自己也感受别人，尝试自我接纳和欣赏，相信自己值得被爱、被关注。你内心也有强烈的情感渴望，渴望被关注、接纳、认可和温暖。也可以尝试建立亲密关系，学习情感表达，在关系中体会情感的流动。
2010-08-19 10:32
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