怎样减掉大腿上的肥肉?又同时能长高?

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查看11 | 回复5 | 2013-4-19 19:35:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡...
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千问 | 2013-4-19 19:35:20 | 显示全部楼层
你好,最好的办法是每天起来的时候吃一些清淡的食物,早晨的时候慢跑的去这样每天都坚持下去就会减下来我就是这样的,还有多吃一些蔬菜和水果这个有利于身体的吸收从而减肥大腿,在办公还可以压压腿都是很明显的哦...
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千问 | 2013-4-19 19:35:20 | 显示全部楼层
晚上睡觉之前的几分钟,躺在床上腿用力的往后伸,时间越长越好,这样有利于长高...
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千问 | 2013-4-19 19:35:20 | 显示全部楼层
练习跳高!跳绳的话效果更好但是,每次跳得超过半个小时,不然达不到减肥的效果!...
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千问 | 2013-4-19 19:35:20 | 显示全部楼层
3寸高跟鞋...
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