想瘦小腿，健身车应该选卧式的还是立式的？运动强度应该如何？不要长肌肉，需要注意些什么吗？

显示全部楼层 · 2013-4-20 10:22:32

粗壮的小腿会严重影响你的整体腿部曲线,让身材失去修长的美感,那么,怎样瘦小腿呢?下面为您分享瘦小腿5个秘籍1. 没事的时候多盘腿坐动作要领:在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦!记得改变懒散的坐姿,挺直腰背,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪,轻松减少腿部脂肪的堆积,改变你的腿型,让腿部曲线更完美。 2. 选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪动作要领:直角坐姿这个动作,是在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成90度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间:每次坚持2分钟,接着再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复...

千问 · 2013-4-20 10:22:32

你应该是要选那种磁控车吧，个人认为要选择坐式的那种比较符合你，因为站的那种是很锻炼大腿肌肉的，我想你也不想大腿变粗，强度应该是档位调的比较小然后时间上相对长一点这样比较合适瘦小腿。希望对你有帮助...

千问 · 2013-4-20 10:22:32

想瘦小腿方法1.最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。2.同时还要注意饮食起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。希望可以帮助你！...