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健身的一系列问题

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查看11 | 回复4 | 2013-4-20 15:20:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
多去健身房坐做做上身肌肉训练，平时食物方面要多吃蛋白类的食物，像鸡蛋，牛肉等！最好少使用跑步机，或者平时也不要疾跑！跑步是去脂的！...
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千问 | 2013-4-20 15:20:14 | 显示全部楼层
上臂主要肌肉三角肌，哑铃平举
肱三头肌，俯卧撑 双杠臂屈伸，哑铃颈后臂屈伸
肱二头肌，单杠引体向上，哑铃弯举小臂 主要作用起到抓握力量，建议进行握力器训练...
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千问 | 2013-4-20 15:20:14 | 显示全部楼层
有计划地锻炼很重要。比如上半个月星期主要针对上肢，下半个月针对下肢、只要你持之以恒就能成功适当的无氧运动锻炼肌肉的块头，有氧主要锻炼力量。注意多吃饭。...
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千问 | 2013-4-20 15:20:14 | 显示全部楼层
哑铃，每天晚上做几组，每组十几个，差不多，不到一个月就可以了...
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