手臂肌肉从前面看很细，而侧面却很粗

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1 | 2013-4-23 17:34:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

握拳扭转1）.握拳，手臂往前伸直平举，与肩同高，拳心相对2）.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒1）.双手握哑铃，伸直平举，拳心相对2）.手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒...

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