失眠多梦这是怎么回事呢？

显示全部楼层 · 2013-4-24 15:45:16

睡眠质量不好才会失眠老做梦怎么改善睡眠质量？ 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的...

千问 · 2013-4-24 15:45:16

你可能是肾虚了吃汇仁肾宝吧~...

千问 · 2013-4-24 15:45:16

想太多了建议白天多做一两件实事晚上使自己身上体力疲劳把精力积极消耗掉...

千问 · 2013-4-24 15:45:16

想的太多，怕，担心，我也是这样。没有一天不做梦的。而且还记得梦的内容，睡不好。...

千问 · 2013-4-24 15:45:16