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倒立多长时间到达什么强度才能使肩膀变宽？

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1 | 2013-4-25 16:09:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

肩膀想变宽，不用这么复杂。给你推荐个最实用的招啦——————板凳上平躺，两手举哑铃，做“飞鸟”动作，每天做3-4组，每组10-20次。一个月见效！不过，初步阶段会很酸痛，二头肌和斜方肌，要忍得住哦。希望你很快魁梧起来！...

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