跑步可以减肥吗？还可以锻炼身体肌肉吗？

显示全部楼层 · 2015-9-22 22:25:33

跑步可以减肥，还可以锻炼身体肌肉。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体。...

千问 · 2015-9-22 22:25:33

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消...

千问 · 2015-9-22 22:25:33

跑步属于有氧运动；有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解...

千问 · 2015-9-22 22:25:33

可以每天坚持20分钟以上会燃烧你全身的脂肪，可以增强你的呼吸系统和血液循环系统，对心肺的能力提高都要好处。慢跑属于有氧运动，有氧运动可以有效的对身体内的脂肪进行分解和消耗，对身体健康有好处。可以把你全身松垮垮的肉肉变得很结实很漂亮哦晚上吃好饭后一个小时慢跑半小时以上减肥妥妥的~~不过你要控制自己的食量热量，配合合理饮食就能减肥哦祝你成功！不过要...

千问 · 2015-9-22 22:25:33

跑步是可以锻炼到身上的大部分肌肉的，不过减肥就需要同时注意饮食了，但不要营养不均衡或者吃的太少运动时脱力。...