我172，高中生，不做运动，我现在的烦恼是我肚子大，屁股大，有赘肉，穿什么衣服都不好看，谁能给我一...

显示全部楼层 · 2013-5-2 16:49:52

、养成良好的饮食习惯。(所有饮料、零食坚绝不吃)2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。(早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。)切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，(没有水果喝杯水)，有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤)4、中午一定要吃主食(量要小，比如一两饭或是一个小花卷)，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳)建议一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，...

千问 · 2013-5-2 16:49:52

怎么说你好呢1.先学会挨饿，大多数的胖子都是因为抵挡不住食物的诱惑。4小时后才能再次进食2.多吃水果，乔布斯就是素食主义者，从现在开始你要成为素食主义者，连这决心都没得话还谈什么3.肚子大，屁股大，说明坐的多，脂肪都积累了，那么别玩手机电脑，下课就要站起来走走。多晒太阳4.没人的时候，拍拍赘肉，用点劲。5.如果要锻炼那么就要持续，否则还会...

千问 · 2013-5-2 16:49:52

你好！古人有一种很好的减肥方法，就是过午不食，过了中午两点就不吃东西，直到第二天。现代文明都是强调一日三餐，三餐都要7分饱。不管古代现代，都是要告诉我们要合理地饮食，不要暴饮暴食。从食物上着手减肥是成功减肥的第一步。忌煎炸，多蒸煮；多吃水果梨为佳；饥饿不妨食黄瓜（黄瓜耗油是最厉害的）；五谷杂粮并不差；冬瓜减肥也很厉害。每天保持正常地排便，...

千问 · 2013-5-2 16:49:52

韩版装。穿高跟鞋。上衣不要小款的。裤子要很有型的那种，最好有提臀效果的。发型要根据她的年龄来修剪了，可以去发廊看看哪种更适合。新年快乐！越来越靓~！！！只有登上山顶,才能看到那边的风光。...

千问 · 2013-5-2 16:49:52

你需要扭腰动作，双脚分开30厘米，右脚后退半步，然后伸直手臂（像僵尸那样）然后甩手臂，就是往一个方向将手臂往后甩，可以带动腰和屁股运动。如此反复双脚交替进行就行了。说白了就是室内运动，每天早晚各坚持30次。...