我上段时间睡觉都是晚上2~3点睡的，早上8~9点睡觉，睡到11~1点；现在我想把它调整过来，该怎么办

显示全部楼层 · 2013-5-6 15:03:28

这主要是生物钟在作怪，一你可以缓慢提前睡眠时间，每次比前一天早一点，这个慢慢提前的话大概一周左右生物钟就跳过来了，二直接来个狠的夜里直接别睡了，去通宵或者干喜欢的事情，白天少睡一会，夜里自然就瞌睡了...

千问 · 2013-5-6 15:03:28

只要你坚持一天，就一天！自然会调节好的。关键是心理因素，要控制好自己！...