减肥,求半个月内速减10斤的方法.不想节食了.

显示全部楼层 · 2009-8-14 22:47:26

。。我21天减肥，5天瘦了10斤就第一阶段，一点也不饿

千问 · 2009-8-14 22:47:26

中医认为，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期间好好保住正气，才是不复胖的重点所在。
月经周期第1～5天
月经来潮时，因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质。甚至可以吃点去皮鸡腿补充体力，多疼爱自己一点。
凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来，并不建议食用太多。在中医里，属凉的生菜沙拉要少吃，偏凉的绿豆可换成红豆，绿茶换成红茶。有时中医会特别开些补血的汤方，如生化汤等，让瘀血排得更干净。偶尔吃一点甜食，如红豆、或是麻油等，也可以让子宫温暖，经血排除更干净。
月经周期第7～13天
如同自然界的满月涨潮，这时荷尔蒙干扰少，身心状况佳，很容易看到减重的效果。这时可以维持原来的减重计划。
月经周期第14～20天
此时容易食欲大增，要特别注意控制饮食。医师建议，选择高纤食物，如蒟蒻等，增加饱足感。
月经前期
这是减重的停滞期，因黄体素分泌关系，造成水分滞留体内，体重会增加1～2公斤。此时容易心情烦躁，身体有水肿现象，可以吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食清淡、减少盐分摄取，也是要务。
若有痛经现象的人，这时最好减少摄取寒凉食物，如瓜果或是冰品。

千问 · 2009-8-14 22:47:26

早上一定要吃，吃得有营养，可以有点小饱