我现在13岁，每天做一百个俯卧撑，88斤。可是力量也不是非常大，只比同学大一些。怎样能快速提升

显示全部楼层 · 2012-7-13 18:07:48

你这个年龄还不属于力量迅速增长的时期，再过几年力量自然会增长当然你可以进行一些手部力量的专项训练举哑铃经常性的提些重量性的东西扳手劲啊等等当然提醒你点长期的进行肌肉训练会影响你的身高的！你这个年龄属于身高增长快速阶段还是悠着点！！！...

千问 · 2012-7-13 18:07:48

要提升的话要全面锻炼，只做俯卧撑是不够的。跑步是比较好的，再做些仰卧起坐，举哑铃，只有身体全部肌肉得到加强，力气才能升上来。...

千问 · 2012-7-13 18:07:48

加强力量练习，比如打沙袋、哑铃、负重跑步等；多吃牛肉等食物；...

千问 · 2012-7-13 18:07:48

吃菠菜，要那么大力气干嘛，可以打沙袋...

千问 · 2012-7-13 18:07:48

睡一觉，然后找比你小的同学...