本人身高170体重70千克如何两个月内练成胸肌和腹肌？请求达人指教

显示全部楼层 · 2012-7-15 20:22:48

胸肌：卧推+斜上推（8~12一组）腹肌：仰卧起坐（20个一组）补充蛋白粉和乳清蛋白，两个月足足富余...

千问 · 2012-7-15 20:22:48

跑步加俯卧撑。仰卧起做。引体向上，逐渐加量...

千问 · 2012-7-15 20:22:48

2个月可以减到55kg吗？全看网上的msh70lov{!变量}ddr52{变量变量字母}59本人初三考完试了170 62kg 微胖...

千问 · 2012-7-15 20:22:48

每天早上跑半小时步，第一天会很难受。其余时间呆在健身房。...