怎么样可以健康的减肥

千问 · 2019-5-21 16:59:19

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量...

千问 · 2019-5-21 16:59:19

健康的减肥就是不要乱吃减肥药，节食也要注重科学，实际上，如果是天生的肥胖，那就是很不幸的携带了肥胖基因，肥胖基因让我们吃到的食物不容易消耗，只好累积脂肪，一些人吃再多还是很瘦，因为有瘦子基因，这种基因吃的越多越瘦，天生肥胖的人通过减少自己的食量，控制食欲，在多加锻炼，持之以恒，就会收到不错的效果，减肥药物会含有精神药物，对身体危害大。减肥只有节食和运动...

千问 · 2019-5-21 16:59:19

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。...

千问 · 2019-5-21 16:59:19

概括来说就是少吃多运动。多次少吃。长久坚持一定会有效果的。我就是这么瘦下来的。如果坚持不下来，那就报个舞蹈班吧。既减肥又可以学到东西。...