每天上下蹲能减肥吗

显示全部楼层 · 2017-9-12 02:18:26

这一般是可以的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食...

千问 · 2017-9-12 02:18:26

光下蹲还不行。现在天气热，建议你每天晚上可以进行健走，就是比平时步行的速度加快一些。一定要走30分钟以上。健走可能会有饿到，可以吃一点煮玉米，西红柿，全麦面包一类的，千万千万别吃正餐，饼干之类的。开始坚持一周走四天，体重减下来后一周三天就可以。早餐，午餐都可以正常吃。我就是这样从52瘦到48KG的。总之记住，管住嘴，迈开腿！加油呀！...

千问 · 2017-9-12 02:18:26

年纪很轻啊，其实不用这么刻意去减肥，只要少吃点，现在夏天很热啊，吃完晚饭出去外面走走，不要躲进房间吹空调，在饮食方面呢，就是晚饭要吃的早，和比较少，吃完晚饭绝对不吃任何东西，例如原本吃两碗饭，现在吃一碗半，不用少很多啊。
例如晚饭提前到五点吃，然后七点多就出去逛逛，到八九点回家，然后洗个澡就睡觉。如果你原来不爱运动，突然这样上下蹲，可能会肌肉...

千问 · 2017-9-12 02:18:26

我有一个好方法：晚饭不吃，早中餐正常吃，不吃零食，每天晚上跳绳1500下，保证你很快就瘦到你的理想体重了...

千问 · 2017-9-12 02:18:26

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持...