我手臂、大腿、小腿都很粗，还有肚子上赘肉也非常多，臀部也是，有什么有效的运动，我希望在开学之前见效

显示全部楼层 · 2012-7-30 17:24:41

瘦腰运动四：背部伸展运动脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。小编点评：OL平时运动较少，腰板比较硬，建议量力而行。...

千问 · 2012-7-30 17:24:41

网上有专瘦各个部位的操，可边看边学...

千问 · 2012-7-30 17:24:41

坚持每天跑步，由慢到快，一定要大汗淋漓...

千问 · 2012-7-30 17:24:41

不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。.直接搜索“abel妈咪”吧，整理了好多口碑比较不错的，选择一款适合自己的吧...

千问 · 2012-7-30 17:24:41

郑多燕减肥操，早上做第一部的1，下午7点做3. 饮食清淡，吃饱就停。多运动，晚上6点以后不吃东西。7分蔬菜3分肉，含淀粉胡食物尽量不要碰。...