要瘦要瘦！！！！！！跪求减肥好办法！！！！！！！！！！！

显示全部楼层 · 2012-7-23 00:14:22

跳绳是最减肥的！坚持每天跳半小时以上【这样消耗的才是脂肪，不然只是糖分】！！一开始的几天以慢速跳，数量不用追求多，时间久了慢慢提速，并尝试延长时间【最少不能少于20分钟】。刚开始几天会特别累，特别是比较胖的人，很可能第一天结束后，第二天腿很酸，建议根据实际情况决定第二天是否继续，但第三天就一定可以跳了。我本人曾经坚持了一个月多月，同时控制饮食【不要大鱼大肉，详细情况可参考楼上：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和...

千问 · 2012-7-23 00:14:22

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉...

千问 · 2012-7-23 00:14:22

我早上一杯豆浆，中午吃一小碗肉和菜，不吃主食，下午三点吃一个柿子瘦腿，今天第六天，瘦了七斤。。一米七，115斤。。。。。。。。。。可是很饿。。。。。。。。。。。。你要是不急着减肥，就一天三餐吃肉和菜不吃主食或吃主食和菜不吃肉，我闺蜜三个月减了26斤。。。。。。。。。。。虽然慢了点但是他不饿。。。。。。。。。。。...

千问 · 2012-7-23 00:14:22

能慢跑不走，能走不坐车~~能少吃一口绝对不多吃，碳水化合尽力降低，配合精油，减肥膏一起来，不瘦就怪了！哈哈~~...

千问 · 2012-7-23 00:14:22

运动减脂肪啊...