我是一个马上升初中的学生，身高149厘米，体重93斤。我体育不好，谁能帮我设一个计划，我想这个暑假弄体育

显示全部楼层 · 2012-7-23 12:10:17

每天早上或晚上先练习跑步，每天半小时，，要坚持...

千问 · 2012-7-23 12:10:17

每天早晨起床之后进行1000米的匀速跑。保证一个月了就可以把身体锻炼好，体重也可以有所下降，达到和身高相匹配的重量。总之贵在坚持。祝你好运。...

千问 · 2012-7-23 12:10:17

早上起来晨练，会大大的提升体育成绩，还能让你一整天都精力充沛，要看你勤奋不勤奋了...

千问 · 2012-7-23 12:10:17

那你每天坚持去跑步吧，当然了要20分钟以上哦，还有做一些其他的的运动。...

千问 · 2012-7-23 12:10:17

早晨起来跑步一天20俯卧撑，50仰卧起坐，坚持锻炼就行了...