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抑郁性精神障碍的患者要怎么自我调节？

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1 | 2012-7-23 16:05:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

自我调节问的话，在看医、服药的情况下，我们自己也得做点什么，以期更佳效果。这里提供几个辅助方法，请综合进行：1，多运动，但不必苛求运动量，慢悠悠跑个一百米也是运动，关键是保持，逐步增强，使自己的身体逐步健康、美丽、清爽起来——身心可是一体的。2，节制饮食，尤其少吃刺激性食物。但这是建立在运动基础上的，否则难以持久。3，给自己找个事做，但别苛求成绩，一点成绩不要，你的目的只是做个事。4，给自己找个信仰。我个人是从佛教开始的。你可以先念诵地藏经，进一步修“山净烟供”，此法门对治抑郁有奇效。宗萨蒋扬钦哲仁波切有开示，方法简单易行。网上有。5，可能的话，在有人陪伴的情况下，出去玩玩，好山好水的转转，心情会升一大步。先说这些吧，有问题...

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