中学生如何快速瘦腿

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1 | 2013-4-21 00:17:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

（自己的心得，不算太困难，重在坚持！！）瘦腿餐第一天：严格执行早餐：鸡蛋+水果（2-3种不限量）中餐：300-500g的固体酸奶+清烫蔬菜晚餐：清烫蔬菜+水果（1种即可）注意事项：早餐可以不限水果的量，达到7分饱即可；中餐喝不惯固体奶的可以改成液体酸奶，但必须是发酵乳；晚餐水果不要过量，一种即可，选择热量低一些的苹果最好，因为果胶能饱腹，避免睡前饥饿想吃东西破坏计划瘦腿餐2-5天：轻松习惯早餐：鸡蛋+水果（7分饱）中餐：不限主食但尽量少吃油腻食品晚餐：清粥或者蔬菜汤注意事项：早餐与第一天类似，但中餐可以自由进食，但避免高热、油炸食物，清淡7分饱即可；晚餐则用清粥和蔬菜汤替代主食，这...

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