锻炼身体一周锻炼几天，需不需要休息一俩天让肌肉有恢复期？

显示全部楼层 · 2013-4-21 11:02:56

这个看个人身体素质，但是要坚持天天锻炼，一天不用锻炼强度那么大，你这肯定是刚刚锻炼吧，刚刚锻炼都是这个样子，肌肉疼痛，过一阵子就好了，不过最主要还是要坚持锻炼，祝您身体健康，希望我说的话对您有所帮助。...

千问 · 2013-4-21 11:02:56

四五天即可，必须得休息...

千问 · 2013-4-21 11:02:56

制定训练计划，将各种运动方式、训练部位合理分配。每个部位每隔2~3天练习一次！那样才会让受到充分刺激的肌肉组织得到休息、恢复、增长！...

千问 · 2013-4-21 11:02:56

跑步锻炼身体，有益于健康，跑步能够提高人体免疫力，并且能够防止骨骼、肌肉退化，还能够放松心情，减轻平时的工作压力。建议：跑步要循序渐进，一开始可以隔两到三天跑一次，量不宜过大，可以逐渐增加，目的是防止肌肉拉伤等。...