本人男生，年龄15，身高173cm，现体重77kg（今天称的），想问问我现在这样减肥1个月能减多少公斤？？！！

显示全部楼层 · 2013-4-23 23:59:00

很明显减不下来啊还会继续增长体重。1 15岁男性处于青春期发育第一次高峰末端这个点上生长速度（体重和身高）会比同期减缓，但是马上就会进入发育的第二次高峰体重在自然生长状态下依然会继续攀升。2 你早上不吃饭在学习中大脑依然处于高耗能状态 500米的步行可以忽略不计但是到中午饭的这几个小时里，身体的新陈代谢是只出不进，因此午饭你必然代偿性加倍吸收午饭的能量和营养，即使你感觉7,8成饱，由于没有早餐的供能，而正处于青春期的你消化吸收率会比吃过早饭的人更容易吸收食物中的能量，从而导致体重增加，如果是成年则是脂肪堆积，产生肥胖。3 合气道运动1小时可以视为低强度的徒手训练，而游泳则视为适中的有氧运动，这两种运动项目不可能使你减重反而提...

千问 · 2013-4-23 23:59:00

其实减肥我不是特别懂，但是健身我懂一些。好的身体来源于好的生活习惯，不吃早饭时个大的伤害！！千万不可取……其实看你的生活习惯也不错，但是你没有有交代具体时间！我给你定义下晚餐的时间就好了：晚餐必须在6:30之前吃，吃饭半小时以后可以做一个小时左右的运动（主要是不同速度的跑步），运动期间要符合有氧运动（10分钟）—剧烈运动（30分钟）—有氧运动（20分钟）这一...

千问 · 2013-4-23 23:59:00

老弟啊，本人负责任的告诉你，节食减肥反弹很大，不吃早饭时间长了还会得胃病，游泳消耗的热量太少了，只能建议你慢跑，，，现在用手机不方便，我先睡了，想知道什么就追问留言吧，...

千问 · 2013-4-23 23:59:00

不吃不喝，一个月后就是皮包骨...

千问 · 2013-4-23 23:59:00

你早上最好吃中午要吃饱点晚上吃少然后最好不要游泳像你这样的应该是减5~8公斤左右...