我想减肥本人172身高，165斤，想减肥，求帮助！节食打算这样，早上1鸡蛋1牛奶，中午1碗饭加份蔬菜一点点

显示全部楼层 · 2013-4-24 14:29:02

你好，节食减肥影响身体呢，还容易反弹。减肥这个东西不能急，不能因为减肥就节食，但是必须控制食量。建议你早上一定要吃饭，中午正常吃，晚上就不要吃了，控制饮食量。8SA6WS百度找到“ 清清的公主梦 ” ，她的方法很不错，我就是通过她的方法成功的，希望你也早日成功。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚...

千问 · 2013-4-24 14:29:02

1、主食定量（一碗）+蔬菜水果=7分饱
2、建议晚上减少1/4的主食，饭前先喝汤。3、运动时间不宜过长，1.5小时左右，出汗为宜。...

千问 · 2013-4-24 14:29:02

男孩子多运动吧...