什么食物补充钙质和蛋白

显示全部楼层 · 2013-4-29 16:52:59

补充钙质的食物有：牛奶，虾皮海带（每天吃上25克，就可以补钙300毫克），豆制品，动物骨头，蔬菜（小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜，这些每天吃上250克就可补钙400毫克），坚果等等含蛋白质多的食物有、鸡蛋，鸭蛋、鹌鹑蛋及鱼、虾、蟹，黄豆、大青豆和黑豆，还有瓜子、核桃、杏仁、松子等，蛋白质的含量均较高。其中白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克；含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克。...

千问 · 2013-4-29 16:52:59

权威回答：关于钙和蛋白的食物，提供1000多种食物的列表。现在网络的回答和所有教材的回答都是落后的数据，采取最新的2010年的食物表数据。请下载附件即可。...

千问 · 2013-4-29 16:52:59

黄豆，多吃豆制品，豆浆就是挺好的。鸡蛋的蛋白质含量非常高，牛奶可以补充钙质。条件好的话，每天坚持补充这些营养品。...