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怎么可以快速提高弹跳力？

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查看11 | 回复4 | 2009-8-16 11:43:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
平时走路时垫起脚跟 用脚尖走路 知道累不行了 还有多做高抬腿 分组做 做150-200次
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千问 | 2009-8-16 11:43:10 | 显示全部楼层
蛙跳，不怕累的话负重蛙跳，每组50下，高手可以100下（小心起不来0
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千问 | 2009-8-16 11:43:10 | 显示全部楼层
你最好是多练习，像我一样。见到东西就愿意跳上去够。我现在15岁，一米七八左右，能跳到3.07m。多多练习。增加自信心
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千问 | 2009-8-16 11:43:10 | 显示全部楼层
锻炼大腿肌肉，多做做下蹲起立，没事蹦两下
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千问 | 2009-8-16 11:43:10 | 显示全部楼层
现从助跑开始，多练一下
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