有什么简单的运动可以练胸肌，让胸部变小又坚挺?

显示全部楼层 · 2013-5-5 14:06:09

举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致丰胸的功效。扩胸运动—－两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。结实胸腹运动—颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。强化胸部运动—－上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮换做10次。下斜推举－—双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。胸前推举—－以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。...

千问 · 2013-5-5 14:06:09

胸部大还不好，真羡慕你。想坚挺多去健身房做一些双臂拉伸的仪器，其实胸大挺好的，还如意招男人喜爱！采纳啊...

千问 · 2013-5-5 14:06:09

做锻炼吧！我小的时候曾经制作了一个月锻炼，胸肌到现在还有基础呢！！胸大肌分三个位置锻炼，上缘、中部、下缘，可以配合器械锻炼，再加上飞鸟运动，效果更好。...