初中学生减肥妙计

显示全部楼层 · 2012-7-15 08:13:57

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。...

千问 · 2012-7-15 08:13:57

没必要减肥，，初中生，等长大了再说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上空腹先喝杯温水，再跑800米步，晚上尽量少吃点，，忍不住饿可以马上刷牙，早点睡觉，记得收腹挺胸，多做深呼吸，，，...

千问 · 2012-7-15 08:13:57

你是男孩子吧？多点运动吧，初中男生还在长个子，多点运动就会可以了，饮食方面注意，不要高热量的，零食不要吃太多，饭要适量。...

千问 · 2012-7-15 08:13:57

周末只吃午饭，上学期间三餐少吃，所有的体育课都要认真对待。一下课就活动。...

千问 · 2012-7-15 08:13:57

平时上课没时间吃东西，轮到吃东西的时候少吃点，然后多多好好学习天天向上就自然瘦了。...