每天跑步一到两小时减肥么

显示全部楼层 · 2012-7-19 08:26:16

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。...

千问 · 2012-7-19 08:26:16

时速在80公里以上能减肥 80以下不行了真事~ 每天连续跑步两小时不能减肥，做的是无氧运动。每天连续步行两小时能减肥，做的是有氧运动。吃得...

千问 · 2012-7-19 08:26:16

如果能每天坚持一两个小时肯定是减肥的，关键要看速度，太快就是剧烈运动了，太慢或者跑跑停停会没啥效果，不快不慢刚刚好就是有氧运动，这个才是减肥的，如果是女孩子的话，不会长什么肌肉，女孩子一般没有那么多荷尔蒙，那些健美的女人是专门吃有激素的东西才会有这么强壮的，单纯的跑步根本达不到这个境界。...

千问 · 2012-7-19 08:26:16

每天跑步三里，消耗的卡路里相当于一个鸡蛋的能量，可能对减肥有点帮助，但不会太明显。反倒是跑步会让腿上肌肉变得健壮。至于，不想长肌肉，恐怕不太可能。就好像做仰卧起坐腹部会出现腹肌一样，...

千问 · 2012-7-19 08:26:16

可以减肥，贵在坚持！晚上八九点钟，慢速就可以，跑完后注意腿部的肌肉放松。...