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睡不着,明天七点还要起来上班,伤不起 ...
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睡不着,明天七点还要起来上班,伤不起
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2012-8-2 16:43:28
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1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。...
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千问
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2012-8-2 16:43:28
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那就听听音乐帮助睡眠啊...
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千问
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2012-8-2 16:43:28
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早上起来洗个脸就清醒了,中午再睡会午觉,精神就有了。...
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千问
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2012-8-2 16:43:28
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笑一笑十年少我以前也失眠乐观点 自然会过去的...
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千问
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2012-8-2 16:43:28
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我也一样呢 整个拉级电影。被窝里一躺。看一会不爱看了,看累了就睡着了。 明早上起来把电脑关了完事。...
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