求一套合理减肥日程表

显示全部楼层 · 2012-7-21 14:24:44

我感觉你这样已经不需要减了吧，要真减，每顿吃七分饱，不吃零食，每天晚上慢跑半个小时再做100个仰卧起坐，坚持到开学应该能65kg了...

千问 · 2012-7-21 14:24:44

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉...

千问 · 2012-7-21 14:24:44

我空间主页里面有肯定会有帮助的哈哈原来男生也这么怕胖啊...