请问我身高155.体重55公斤，我是不是该减肥了？怎样一星期减五斤？

显示全部楼层 · 2012-7-21 16:47:53

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与...

千问 · 2012-7-21 16:47:53

一、美丽类别：属微胖可爱界的，呵呵。。。二、是否该减：如果你是喜欢苗条骨感的就减一减，如果觉得健康可爱美丽就好的，那你现在就很好呀！三、减肥需要时间：一星期减五斤，减掉的应该是体内的水分，而且快速减重对心脏不好的，也容易反弹严重。其实你要是想减掉5斤，还是至少半个月到一个月比较实际些。四、瘦身方案：每星期抽出2-3天游泳半小时，...

千问 · 2012-7-21 16:47:53

还好，但不要再胖了，应该保持或者再加一点一星期瘦2~3斤应该比较健康，要拒绝药物，节食加运动，多吃粗粮，减少油脂运动我觉得爬楼梯比较有效祝你减肥成功...