注意力集中的好方法。。。

显示全部楼层 · 2012-7-21 17:59:16

三分钟按推法1、在动脑筋之前和早晨起床时做最有效2、随时可以做，但患急性病时暂停，比如发烧时。3、准备一条宽大的毛巾，对布质无特殊要求。应尽量选用厚一些的，比如宽约35厘米、长约80厘米。把毛巾浸在冷水中，用自来水，要是夏天用冰水更好。2、按推的摩擦要有节奏。原则如下，摩擦时用力大小和速度，往返要相同，并且要有节奏。摩擦时的压力分为强、中强、弱，每个部位各不相同，这是需要记住的。外侧强、内侧弱。摩擦的次数分为“多”“少”。多为往返12次，少为8次。2、按推的全过程。(1)、胳膊（上臂小臂）(2)、大腿（大腿膝盖） (3)、小腿（膝盖脚腕）(4)、小腿（脚腕脚趾）(5)、脚心（脚跟脚尖）(6)、腹部（旋转...

千问 · 2012-7-21 17:59:16

保持愉悦的心情，深呼吸然后慢慢吐气，是心情平静，精神自然集中...

千问 · 2012-7-21 17:59:16

要睡眠充足...