怎么长胖！！！最好是一个月就能见效的！女生！

显示全部楼层 · 2012-7-27 09:57:44

快速健康长胖秘方1）饮食多样，睡眠充足。2）要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 3）对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。...

千问 · 2012-7-27 09:57:44

根据女子标准体重对照表参考，你的体重应该在60公斤以上，你想要增肥，也不能盲目的去吃，油炸、油煎、肥肉等食物，不仅热量大，脂肪含量也高，如脂肪摄入过多，就可能引起高血压、糖尿病等富贵病；尤其街头食品多是反复油炸，可能产生对机体有害的物质，甚至是致癌物。所以要有一个合理的食物搭配或者是设计一套食谱最为重要。
一般成年人每天需要2000-3000...

千问 · 2012-7-27 09:57:44

吃了就睡，吃了就睡。多吃巧克力。。。等高热量，高卡路里的食物，保证肚子上会长肉的，也有的人可能就是天生怎么吃都不胖的那种，也有的就是喝凉水都胖的人，如果你是前者，那增肥确实会有点难了。。。祝你心想事成！...

千问 · 2012-7-27 09:57:44

【吃了最容易发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干，每天吃6片，一年发胖14公斤；第二名：巧克力棒，每天吃一条，一年发胖13公斤；第三名：罐装果汁，每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤；第四名：普通可乐，每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤；第五名：啤酒，每天喝一罐375ml，一年发胖7公斤。微博上是这么说的。。。你参考一下...

千问 · 2012-7-27 09:57:44

健康就好，别人说什么不重要练练肌肉，你是因为太高了所以太显瘦了，不过这样的身材很好...