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腰间肌肉怎么练

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4 | 2012-7-24 18:27:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

双杠上做仰卧起坐...

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千问 | 2012-7-24 18:27:28 | 显示全部楼层

仰卧起坐是有用的，关键是要坚持...

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千问 | 2012-7-24 18:27:28 | 显示全部楼层

C.动作过程：吸气，上体向前满满弯下，然后再以腰背肌肉的力量，挺身还原，还原后再自然呼吸。重复练习。 D.训练要点：在动作过程中，腰背部必须始终挺直...

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千问 | 2012-7-24 18:27:28 | 显示全部楼层

第一是健身房第二就是仰卧起坐好用不过是时间长了好用而且不要锻炼一次就几分钟那样不好用...

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